برغم أن المسافة التي تفصل بين الجزيرتين ديوميدي الكبرى (أقصى شرق روسيا) وديوميدي الصغرى (داخل حدود الولايات المتحدة) قصيرة للغاية ولا تزيد عن 3.8 كلم، وبرغم وقوعهما في منطقة واحدة، إلا أن فارق التوقيت بينهما يبلغ 23 ساعة!
وذلك بسبب خط التوقيت الدولي الذي يمر بينهما، ولذلك يطلق على الجزيرتين اسم جزيرة الغد والأمس على التوالي.
وبسبب الموقع المميز للجزيرتين، يمر خط التاريخ الدولي (IDL) بينهما، وهو خط وهمي يمر عبر المحيط الهادي ويضبط التوقيت الزمني في العالم، لذلك تتقدم جزيرة ديوميدي الكبرى 23 ساعة عن جزيرة ديوميدي الصغرى.
يستطيع سكان الجزيرتين الوصول إلى الأخرى مشياً على الأقدام خلال فصل الشتاء لأن المياه تكون متجمدة، ولكن الفرق الزمني يغيّر الأحداث العادية بطريقة عجيبة، فعندما يكون الوقت عصراً في الجزيرة الروسية يكون أيضاً الوقت عصراً في الجزيرة الأمريكية، لكن عصر الأمس، أي إذا كنت تسكن في الجزيرة الروسية وقررت الذهاب “عصر اليوم 15 إبريل” لزيارة صديق يسكن في الجزيرة الأمريكية سوف تصل “عصر الأمس 14 إبريل”.
كلتا الجزيرتين مسطحتين وشديدتا الانحدار، ومعزولتين تماماً بسبب البحر الهائج والضباب الذي يغطيهما خلال الخريف.
وفي موسم الشتاء المتجمد، تتحرك قطع من الجليد في المياه المفتوحة فتشكل جسراً جليدياً يربط بين الجزيرتين. في مثل هذه الأوقات يمكن للمرء أن يمشي بين الولايات المتحدة وروسيا.
ولكن ذلك لا يجوز لأن عبور مضيق بيرينغ يمنعه القانون.
الجزيرتان كانتا مأهولتين منذ 3 آلاف عام بسكان يوبيك الأسكيمو، وكان أول أوروبي يصل إلى الجزيرتين هو المستكشف الروسي سيميون ديزنيوف في عام 1648. وبعد ثمانين عاما، أعاد اكتشافها الملاح الدنماركي فيتوس بيرينغ بتاريخ 16 أغسطس 1728، وهو التاريخ الذي تحتفل به الكنيسة الأرثوذكسية الروسية بذكرى الشهيد القديس ديوميد.
المصدر: عكس السير
عدد القراءات (22)
بعد ساعاتٍ طويلة من الصيام نُحرم فيها من التمتع بما لذ وطاب من الأطعمة الشهية تستقبلنا موائد الإفطار بأصناف زاكية ومتنوعة تجعلنا نغفل عن عادات سيئة كثيرة تسبب زيادة كبيرة في الوزن أو نهمل حمية اتبعناها قبل رمضان ولم نعلم كيفية إكمالها
ستتعرف في هذا المقال على 10عادات للحفاظ على وزنك أو إنزاله في شهر رمضان المبارك بالإضافة إلى أطعمة مقترحة لغذاء صحي متوازن تجدها في نهاية المقال.
فهم طريقة عمل جسدك أثناء حمية صحية ما:
يتوجب عليك أولا فهم طريقة عمل جسدك أثناء حمية صحية ما، إذ أنها تعتمد على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون تخطي حد السعرات الحرارية المكتسبة خلال اليوم، فيترتب على الذين يريدون فقدان الوزن الزائد تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني مما يمكن الجسم من استهلاك وحرق الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة أثناء بذل الجهد
في الواقع من الصعب إيجاد طريقة صحية، سهلة وسريعة لخسارة الوزن، كما أنّ الحمية الغذائية المناسبة تختلف بين شخصٍ وآخر؛ حيث توجد الكثير من العوامل التي تحدد احتياجات كل شخص؛ كوزنه الحاليّ، طوله، عمره، جنسه، مقدار نشاطه، جيناته، نمط حياته وحالته الصحيّة بشكلٍ عام
ولهذا السبب ليس هناك نظام صحي محدد لجميع الأشخاص دون استثناء، فقد يعود نظام معين على صاحبه بنتائج مختلفة تماما عما إذا اتبعه شخص آخر
النصائح العامة لاتباع نظام غذائي متوازن في شهر رمضان:
1- الحرص على عدم تفويت وجبة السحور المعتدلة لأنها تساعد على توازن متطلبات الجسم وتقليل الشعور بالجوع
2- كسر الصيام بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر لتعويض الماء والسكر الذين فقدهم الجسم أثناء الصيام.
3- البدء بالمقبلات كالسلطات والشوربة، الانتظار عشر دقائق ثم الشروع في الطبق الرئيسي
4- تقسيم الطبق الرئيسي إلى ثلاث عناصر: فنصفه خضراوات طازجة أو مسلوقة، وربعه بروتينات كالدجاج واللحم والسمك، والربع الأخير من النشويات
5- الأكل ببطء، فإنَّ الجسم يحتاج ٢٠ دقيقة لإعطاء الشخص الشعور بالشبع.
6- التخفيف من السكريات الصناعية كالعصائر وغيرها، والأطعمة المقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
7- الإكثار من السوائل، الماء كمصدر رئيسي ويمكن إدخال العصائر ذات السكر الطبيعي حصرا
8- ممارسة رياضة خفيفة بعد الإفطار وعدم الجلوس لفترات طويلة
9- الابتعاد عن الحلويات الدسمة أو تناولها بكميات ضئيلة جدا كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور أو الاستغناء عنها بالخضار والفواكه لغناها بالألياف والعناصر الغذائية
10- تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فالكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء أسرع من خلال التبول.
تلك عشر عادات بسيطة إن اتبعتها ستتمكن من الحصول على حياة صحية وجسد جميل وخالي من الأمراض
بعض الأطعمة الصحية المقترحة:
إليك الآن بعض الأطعمة الصحية المقترحة التي تحوي عناصر غذائية مهمة وتشعرك بالشبع خلال النهار كما أنها تحافظ على وزنك:
- في وجبة السحور: الشوفان، التوست الأسمر، الحليب، المكسرات غير المملحة، الفواكه الطازجة أو المجففة
- في وجبة الإفطار: صدور الدجاج، الحمص، السلطات بأنواعها، الأرز المسلوق، السمك، الاعتماد على الأكلات المشوية والمسلوقة بعيدا عن الزيوت المهدرجة.
- سناك بين الوجبتين: قطعة حلو صغيرة، فواكه متنوعة، لبن ويمكن إضافة بذور الكتان المسحوقة له لقدرتها على جعلك تشعر بالشبع لمدة أطول
شاركنا حميتك الخاصة في التعليقات 🙂
صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا. دمتم بصحة جيدة.
عدد القراءات (25)
ماذا يجب على المسلم أن يفعله خلال 10 أيام الأولى لذي الحجة ؟.
فضلها أقسم المولى سبحانه بها في كتابه الكريم حيث قال: وَالْفَجْرِ * وَلَيَالٍ عَشْرٍ [الفجر:1،2].
وأخرج البخاري من حديث ابن عباس 4 رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ما من أيام العمل الصالح فيها أحبّ إلى الله من هذه الأيام – يعني أيام العشر – قالوا: يا رسول الله ولا الجهاد في سبيل الله ؟ قال: ولا الجهاد في سبيل الله، إلا رجل خرج بنفسه وماله فلم يرجع من ذلك بشيء.
وعلى هذا فينبغي للمسلم في هذه الأيام أن يجتهد في العبادة من صلاة وقراءة للقرآن، وذكر لله تعالى، واستغفار، وصلة رحم، وغيرها.
وأوكد هذه الأعمال الصيام فيها لما ورد أنه صلى الله عليه وسلم كان يصومها، ففي سنن أبي داود وغيره عن بعض أزواج النبي صلى الله عليه وسلم قالت: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم تسع ذي الحجة…
وفي مسند أحمد عن أبي قتادة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال له رجل: أريت صيام عرفة ؟ قال: احتسب عند الله أن يكفر السنة الماضية والباقية.
ومما وجه إليه الإسلام من آداب في هذه العشر أن من عزم على أن يضحي كره له حلق شيء من شعره أو تقليم أظافره لما روى مسلم عن أم سلمة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: إذا رأيتم هلال ذي الحجة وأراد أحدكم أن يضحي فليمسك عن شعره وأظافره.
العاصمة اونلاين – اسلام ويب
عدد القراءات (111)
القجة أو الحصالة، ذلك الوعاء الصغير الذي غالبا ما يستخدمه الصغار لجمع نقودهم في مكان آمن بعيد عن الصرف. إنها بنك الأطفال الأول، ويمكن شراء حصالة جميلة وتقديمها للطفل هدية، كما يمكن مشاركته باختيار حصالته.
لهذا الوعاء المقفل أشكال مختلفة، من الحيوانات كالأبقار والأغنام والقطط والكلاب، ويمكن أن تكون على شكل بيت أو خزنة أو بشكل أحد المعلبات ويكون فتحها صعبا.
وتصنع الحصالات من البلاستيك أو السيراميك أو الفخار أو الحديد وغيرها من المواد. وبعض الحصالات تصنع بمفاتيح أو فتحات سهلة، بعضها لا يمكن فتحها إلا بكسرها أو تمزيقها مما يؤجل فتحها لفترات متباعدة. كما يوجد حصالات حديثة تقوم بتسجيل دخول النقود إليها وتشير إلى المجموع، قد تكون عملية لكنها تفقد وهج المفاجأة أيضا.
وإلى جانب ادخار المال فإن الحصالة تعلم الأولاد التوفير وتجميع المال لاستعماله في مناسبة أو لحاجة معينة، فيقدر قيمته.
حل المشكلات المالية
تقول رانيا توما إن ابنها الصغير (11 سنة) لديه قجة لم تفتح بعد منذ ولادته، أما قجة أخيه الأكبر (13 سنة) فقد فتحت منذ سنوات، وقد فكت أزمة مالية.
وتضيف أن الولدين كانا متحمسين لجمع النقود المعدنية واعدين نفسيهما بشراء بعض الألعاب غالية الثمن، إلا أن فقدان الليرة اللبنانية قيمتها جعلهما أقل حماسة، فصارا يضعان بها النقود في فترات متقطعة.
وكان للولدين قجة في بيت جدهما، يضع الجد فيها النقود، ولكن عندما ولد ابن عمهما، تبرعا بها وأسمياها على اسمه، وما يزالان يجمعان له المال بها منذ ثلاث سنوات.
سداد دين من القجة
أما إلهام جبيلي فتقول إنه لطالما حلت قجة ابنها مشاكل مادية طارئة، فهي برأيها “القرش الأبيض لليوم الأسود”. تقول “عادة ننسى هذه النقود المعدنية الصغيرة، فنرميها في قجة المنزل، ولكن بعد فترة نجدها ذخرا”.
وتشير إلى أن زوجها فك أزمة صديقه بفتح القجة ودكان ينه عام 1975 يبلغ 350 ليرة، وكانت قيمتها الشرائية عالية جدا بحيث “تشكل أكثر من راتبي كحد أدنى”.
ودرجت الأم على تعويد أولادها الأربعة أن يجمعوا المال في حصالاتهم لصرفها أثناء المدرسة لشراء بعض اللوازم، ولشراء الهدايا لبعضهم البعض في المناسبات.
وبينت أن القجة كانت تفتح سنويا وكان الخيار لكل ولد أن يفتحها في الوقت الذي يختاره من السنة وللسبب الذي يريده. وكانت القجج بلاستيكية تفتح عبر شقها بسكين حادة، ويجتمع الأخوة لفرز النقود وعدها في جو حماسي مبهج.
من نوع آخر
تقول بتول كريم إن ابنتها ياسمينا اختارت قجتها من حوالي أربع سنوات، وهي حديدية مرسوم عليها شخصية فروزن الكرتونية، وترفض فتحها رفضا قاطعا. أما النقود التي تضعها فكانت متنوعة: بالليرة اللبنانية إلى الدولار إلى اليورو.
أما آلاء حيدر فتشرح أن ابنها عبد الكريم تسع سنوات يدخر النقود المعدنية في قجة يفتحها كل شهر ويتبرع بها لمن يحتاج. في حين تخبئ له أمه مصروفه الشهري والعيديات في حقيبة خاصة ليشتري الهدايا، وآخرها كان لـ “عيد الأب”.
وتقول إنه ليس أجمل من المال الذي تجده صدفة ويكون منسيا في جيوب أحد الثياب أو الحقائب، يكون غير متوقع وكأنه هدية، أو قجة منسية.
ويقول شقيقها جعفر إن لأولاده الثلاثة قججا يفتحها كل شهرين ويحول النقود من الليرة إلى الدولار كي لا تفقد قيمتها كليا.
لشراء الذهب
فدى قبلان تقول إنها قبل ولادة ابنها ياش منذ حوالي سنتين وضعت قجة باسمه على شكل حذاء، وكانت تتعمد هي ووالده شراء القهوة من مكان العمل حيث يرد الباقي نقودا معدنية لوضعها فيها، وكل شهرين أو أكثر تفرغ القجة لشراء قطعة ذهب أو ليرة أو أونصة، وتشير إلى أن فرق الدولار على الليرة لم يعد يجدي لتجميع النقود، مما أفقدهما حماسة الادخار.
وتقول منى سعيد إنها تعلمت من أمها كيف تجمع المال بعد أن فرضت عليها في طفولتها تجميع النقود في قجة لها مفتاح يبقى مع الوالدة، وتفتح مرة كل عام أثناء عيد ميلادها لشراء هديتها لأن وضع أهلها المالي كان صعبا خاصة في ظل غياب الأب وعمل الأم المتواضع.
وتعود قبلان لتقول إنها لطالما شاركت في مصاريف تعليمها من هذه القجة بعد أن كانت تضحي ببعض ثمن مشتريات الحلوى فتحرم نفسها لتضع المال فيها.
وتضيف أنها شعرت بقيمة المال الذي يجمع وتقوم بالأمر عينه مع أطفالها لكنها تقدم لهم الهدايا وتسمح لهم أن يختاروا لأنفسهم هدية من المال المجموع في قجتهم كل عام، وتشير إلى أنهم يتبارون فيمن يجمع أكثر.
بحصة تسند خابية
وكما تفك أموال القجة -المجموعة على مهل- أزمات كبيرة، كما في المثل الشعبي المعروف “بحصة تسند خابية” فإن البعض يستخدم قجته لشراء قطع ذهب.
إذ لطالما جمعت بعض السيدات المال لشراء أساور وقطع من الذهب للزينة، ولأن “القرش البيض ليوم أسود” فإنها تحتاج فيه أن تسجل ابنها في الجامعة أو تشتري قطعة أرض أو سيارة.
وكم من سيدة اضطرت لبيع ذهبها في الأيام الصعبة ووجدتها ذخرا ثمينا ينقذ العائلة من مواقف اقتصادية صعبة.
لكن ومنذ حوالي السنة أصبحت قيمة ما في القجة مخيبة للآمال في لبنان بعد ارتفاع سعر صرف الليرة مقابل الدولار من 1500 إلى ما يقارب 10 آلاف ليرة. خاصة أن جمع الأطفال للمال لم يكن بمعظمه من العملة الصعبة إنما بالليرة.
المصدر: الجزيرة
عدد القراءات (51)
أرسل انطباعك عن إذاعة العاصمة اونلاين